Alimente a sua vontade de se sentir bem
Damos-lhe conselhos e orientações para melhorar a sua alimentação. Tudo o que for preciso para que tenha uma vida saudável.
- 3
- ABR
Alimente a sua saúde
Não perca os truques da nossa equipa de nutrição para conseguir uma dieta mais saudável sem muito esforço.
Conseguir fazer uma dieta sã e apetecível está ao seu alcance. Mime o seu carrinho de compras e pratique estes seis conselhos simples dos nossos nutricionistas para manter o seu organismo num ótimo estado nutricional sem renunciar ao sabor.
- DÊ VIDA ÀS SUAS SALADAS
As verduras devem ser um elemento imprescindível na nossa dieta diária e, nesse sentido, as saladas são o aliado perfeito para obtermos as vitaminas que precisamos. Se já estiver cansado das suas criações de inverno, experimente dar-lhes um pouco de vida acrescentando algo crocante como nachos multicereais – elaborados com quinoa, linhaça ou milho – e combiná-los com tomate, cebolinha e pimento-jalapenho. Tempere com sumo de lima e prepare-se para uma experiência saborosíssima.
- PURÉS DE FRUTA E VERDURA
Se lhe custa comer fruta, incorpore-a nos purés de legumes. É certo que, ao ser cozida, a fruta perde grande parte das suas propriedades, embora mantenha o seu valor nutritivo se optarmos por cozeduras suaves e curtas. Um exemplo? Creme de abóbora com laranja, vichyssoisse com maçã… ¡Yum!
- OS BRÓCOLOS CRUS
Sabia que a forma mais sã de comer brócolos é cru ou germinado? As enzimas multiplicam os efeitos dos seus compostos que, entre outras coisas, são um potente anticancerígeno, antibiótico e também são recomendados para combater a bactéria Helicobacter Pylori.
- ATREVA-SE A EXPERIMENTAR OS LEGUMES GERMINADOS
Se for daquelas pessoas que evita os legumes por problemas de gases ou indigestão, experimente utilizar grão-de-bico, lentilhas ou soja verde germinados nas suas receitas. Ao contrário dos legumes cozidos, eles mantêm as suas propriedades e não provocam gases.
- TORTILHA DE ENDÍVIA? CLARO!
Experimente outra forma de comer endívia. Elaboração: Refogue um pouco de cebola, as folhas mais verdes da endívia, tempere e deixe uns minutos até ficar crocante. Misture com os ovos e deixe espessar a tortilha.
- A SOBREMESA NO FORNO
A fruta no forno é uma sobremesa deliciosa que não precisa de açúcar adicionado já que a frutose garante que cada bocado tenha todo o sabor. Peras, maçãs, alperces… As opções são infinitas!
Lembre-se de que a nutrição aliada ao desporto e ao descanso farão com que tenha uma saúde de ferro. Viva mais e melhor com o GO fit!

-
Receitas com frutas da época
Jantares ligeiros que reparam e depuram o seu ...
-
3 receitas de Poke Bowl
Descubra como fazer um Poke Bowl saudável em ...
-
Novas receitas de Batch Cooking
Torne-se um especialista no Batch Cooking. Trazemos-lhe um novo ...
-
O abecedário dos alimentos mais saudáveis
Parte 1: ABC ...
-
Descubra os alimentos mais novos e saudáveis da estação
Bimi, bulgur, pitaia… Renove o seu frigorífico com estes ...
-
Dia Mundial contra o Cancro: como o prevenir graças à sua alimentação.
Adotando pequenas rotinas no seu estilo de vida que ...
-
Benefíciios Nutricionais e propiedades do café.
Descubra os 9 benefícios do ...
-
Como melhorar o sistema ósseo?
Siga estes conselhos e goze de uma saúde óssea ...
-
Alimente o seu coração
Prevenir doenças cardiovasculares através da alimentação é ...
-
Alimente a sua memória
Nutrientes imprescindíveis que ajudam o seu ...
-
Como controlar o colesterol?
Cuide do seu colesterol, a sua saúde ...
-
Combata o calor com estas receitas!
Veraneantes, frescas e nutritivas… Não conseguirá ...
-
5 alimentos que o ajudarão a aproveitar o verão ao máximo
Alimentos imprescindíveis para enfrentar o ...
-
4 lanches saudáveis para fazer em família
Passe tempo de qualidade com os seus ...
-
Tire partido da lancheira
Conselhos para comer de forma saudável no ...
-
Descubra o método do prato e, com ele, uma nova alimentação
O método do prato, a última tendência em ...
-
Comida saudável, descanso correto
Descubra os alimentos que o ajudarão a ...
-
Variedades e benefícios do iogurte
Onze tipos de iogurte e as suas ...
-
Kale: segredos de um superalimento
As propriedades deste tipo de couve são incríveis. Não ...
-
Conselhos para desfrutar de um Natal saudável
Nestas festas, cuide da sua ...
-
Este inverno, evite constipações graças a uma alimentação adequada
Alimentos para potenciar o seu sistema imunitário no ...
-
Dicas para prevenir a diabetes
Siga estes conselhos e mantenha a diabetes ...
-
Alimentos para combater a Osteoporose
Fortaleça os seus ossos com estes ...
-
Guia de nutrição para runners (II)
Guia de nutrição para runners ...
-
7 conselhos nutricionais para se cuidar depois do verão
As férias são sempre sinónimo de desiquilibrios e excessos ...
-
Diga sim ao rei do verão
Tome nota destas receitas de gelados saudáveis e desfrute ...
-
Dicas nutricionais para o proteger das altas temperaturas
Que o calor não seja um problema, o verão ...
-
Saladas que refrescam o seu verão
Dê ao seu corpo os nutrientes de que necessita ...
-
Mime-se! Celebre o Dia Mundial do Chocolate!
Receitas para tirar partido de todas as propriedades deste ...
-
Aprenda a combinar alimentos para otimizar as suas propriedades
Misturas imprescindíveis para mimar o seu ...
-
Encha o ‘tupperware’ com estes alimentos da estação
Fantásticas receitas que poderá levar ...
-
Que a sua digestão não lhe pese!
Segredos para ter uma digestão mais ...
-
Alimentos para conciliar o sono
Deite-se com os alimentos ...
-
Celebre o Dia dos Namorados com estas deliciosas receitas
Opções saudáveis para um jantar ...
-
Conhece os efeitos dos alimentos ultraprocessados?
Conheça o que come. Não se deixe ...
-
Medo dos hidratos de carbono? Nunca!
Os hidratos de carbono devem ser básicos na sua ...
-
Combata a Blue Monday com estes lanches deliciosos
Deliciosas, fáceis e divertidas receitas de lanches ...
-
Dicas para se organizar depois do Natal
Planifique as suas refeições e compense os excessos ...
-
Lanches saudáveis com gengibre
Descubra um novo aliado para as suas ...
-
Sobremesas natalícias... e muito saudáveis
Surpreenda os seus convidados com estas ...
-
Dicas para controlar o apetite
Vença a tentação com estes truques ...
-
Descubra a Cortiça de Borututu e os seus benefícios!
Ponha o seu organismo em forma com esta infusão ...
-
Super alimentos que cuidam do seu coração
Inclua estes três alimentos no seu carrinho de compras. ...
-
Voltar a treinar em setembro é fácil
Regras da nossa equipa técnica para recuperar o ritmo ...
-
Marmitas para todos!
Comer de forma saudável fora de casa é possível. ...
-
10 objetivos nutricionais para viver mais e melhor
Siga estes conselhos e melhore a sua vida desde ...
-
Saia do comum
Alimentos e receitas que o irão introduzir nas novas ...
-
Ponha-lhe cor ao Verão
Descubra a melhor forma para se refrescar ao mesmo ...
-
Truques e alimentos que o ajudam a deixar de fumar
Siga as indicações da nossa equipa de nutrição com ...
-
Fome no trabalho?
Se lhe der a fome enquanto estiver a trabalhar, ...
-
Alimente a sua vontade de se sentir bem
Damos-lhe conselhos e orientações para melhorar a sua alimentação. ...
-
Comida saudável em tupperware
Damos-lhe os elementos-chave para que possa continuar a comer ...
-
Chocolate ou alfarroba?
Fique a conhecer as diferenças nutritivas destes alimentos tão ...
-
Melhore o seu bem-estar através da alimentação
O GO fit indica-lhe os alimentos mais adequados para ...
-
Alimente-se bem e carregue as baterias
Uma boa alimentação e a prática de exercício regular ...
-
Alimentos que favorecem o descanso
A insónia é um transtorno do sono que afeta ...