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Beneficie-se com o ADAPTIV aqua

Desfrute de todos os beneficios desta atividade

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Desfrute de todos os beneficios desta atividade

Beneficie-se com o ADAPTIV aqua

  • O que é ADAPTIV aqua?

ADAPTIV aqua é um treino completo que aproveita as vantagens que a água nos oferece e que se estrutura em diferentes níveis de intensidade com o objetivo de chegar a todo o tipo de utilizadores.

  • Que objetivos tem/propõe a atividade?

Principalmente, uma melhoria cardiorrespiratória combinada com a resistência à força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio trabalhando num meio diferente, divertido e seguro.

  • Que benefícios se obtêm praticando ADAPTIV aqua?

O principal benefício é oferecido pelo próprio meio aquático, pois permite-nos realizar exercícios utilizando a própria resistência da água que fará com que o trabalho de resistência à força seja sempre global, o trabalho cardiovascular mais controlado devido à impulsão hidrostática e sempre de forma segura ao limitar o impacto e o percurso de movimento.

  •  Como aumentam as endorfinas com esta atividade? Como melhora o estado de espírito?

Como qualquer atividade desportiva, a libertação de endorfinas é enorme, ajudando ao aumento da perceção do bem-estar do utilizador. Por ser uma aula de grupo, o aspeto social também oferece melhorias no estado de espírito.

  • Tem impacto articular?

O impacto é muito limitado. O treino adapta-se em função da profundidade da piscina onde se realiza, permitindo a realização de atividades especialmente concebidas para esse meio.

  • Que vantagens tem em relação a outras AD?

O principal benefício que nos oferece é um impacto muito limitado que protege as articulações do corpo todo, permitindo trabalhos que não possam ser feitos em meio terrestre. A massagem contínua que a água faz ajuda a uma melhor circulação e drenagem e, ao apresentar uma resistência ao movimento em todas as direções, o trabalho será mais eficiente e global. Sem esquecer que o trabalho num meio diferente com múltiplos estímulos nos ajuda a tirar o utilizador da sua zona de conforto habitual, oferecendo-lhe novos desafios para o seu treino.

 

 

  • Como está dividida uma aula?

A aula está dividida como todas as aulas de grupo coreografadas, contando com uma parte de aquecimento adequado à intensidade e focado no que se trabalhará na sessão, uma parte principal estabelecida e planificada em que o instrutor poderá trabalhar um ou vários dos objetivos físicos básicos, um regresso à calma com a finalidade de levar a uma recuperação progressiva e segura, e uma parte final de alongamentos coerentes com o trabalhado na sessão.

  • Quantas calorias se queimam em 1 sessão?

A queima calórica será influenciada por muitos fatores como a intensidade, a duração, o nível do utilizador; mas, regra geral, pode rondar as 300 e 600 kcal por sessão nas mais intensas.

  • Precisamos de preparação prévia ou alguma condição física para começar a praticar a atividade?

Não é necessário ter uma preparação física específica para a realizar pois, graças aos níveis ADAPTIV, adaptamos a sessão a qualquer utilizador, embora seja sempre recomendável sentirem-se cómodos no meio aquático.

  • Para quem é recomendada esta atividade? Toda a gente a pode realizar?

Toda a gente pode usufruir dos benefícios do trabalho em ADAPTIV aqua, pois os níveis estabelecidos permitem-nos adaptarmo-nos à comodidade, às características pessoas, às capacidades físicas, às experiências prévias e aos objetivos desportivos de cada utilizador.

 

Publicado por:
  • Agua
  • Método ADAPTIV
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