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Como ter uma vida saudável sem sair de casa?

Conselhos para passar a quarentena da maneira mais saudável.

  • 19
  • MAR

8 dicas saudáveis que o farão sentir melhor por dentro e por fora.

Vida saudável sem sair de casa!

GOfiter@, nestes dias em que estamos fechados em casa e em que o stress e o tédio podem levar-nos a comer de mais, é muito importante tentarmos seguir uma série de estratégias que nos ajudem a distrair-nos e combater a fome emocional. Atenção a estes conselhos!

 

  1. Não compre produtos ultraprocessados. Não nos enganemos, comemos o que temos em casa. Tente que a sua lista de compras seja o mais saudável possível, assim, no caso de não conseguir evitar petiscar, terá opções saudáveis sempre à mão.
  2. Coma alimentos ricos em fibra como fruta e verdura nas suas refeições principais, pois ajudarão a manter-se saciado e aportam vitaminas e minerais necessários para se manter saudável.
  3. Coma alimentos proteicos, como peixes, ovos, legumes, carne, queijos. Também saciam e ajudam a manter a nossa massa muscular.
  4. Beba água. Que seja a sua bebida de hidratação principal, evitando, assim, sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
  5. Mantenha-se ativo/a. O exercício físico ajudá-lo-á a manter a mente ocupada e a libertar endorfinas, o que pode melhorar também o nosso estado de espírito. Além de ajudar a melhorar a forma física. De que espera para entrar na nossa App e realizar todas as rotinas que temos preparadas para si?
  6. Cozinhe! Agora que tem mais tempo, pode aproveitar para experimentar aquelas receitas saudáveis que não fazia antes por falta de tempo. É uma boa maneira de se manter ocupado e distraído e, já agora, comer saudável.
  7. Se quiser fazer um petisco saudável, pode recorrer a fruta, palitos de cenoura, tomates cherry, aipo, espigas de milho, edamames, pipocas de milho que não sejam de microondas, frutos secos, sementes de abóbora, chocolate 85% cacau, fruta desidratada, etc.
  8. Mantenha a sua mente ocupada. Leia, pinte, comece a ver a série que há muito tempo quer, faça um curso online, dance, cante, desfrute da família, etc. Pode ser uma boa altura para se dedicar a si próprio.

Lembre-se que o mais importante é a nossa saúde, por isso, é muito importante tentarmos ter uma alimentação o mais saudável possível para quando tudo voltar à normalidade, regressarmos mais fortes do que nunca.

 

Viva mais e melhor!

 

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