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Como manter o controlo perante qualquer situação complicada

5 dicas para relaxar e esquecer o stress

  • 21
  • FEV

Consiga ser a sua melhor versão graças a estes conselhos.

Revele o seu lado mais produtivo graças a estas 5 dicas.

De certeza que se questionou mais de uma vez sobre como relaxar e manter o controlo nas situações mais complicadas da sua vida. Graças à prática do Mindfulness, verá como é possível manter a calma, independentemente da situação ou do local. Aprenderá a controlar as suas emoções e conseguirá ser sempre a sua melhor versão.

Por isso, queremos ajudá-lo a tirar o melhor partido todos os dias da semana com estas dicas Mindfulness, com as quais aprenderá a relaxar em qualquer situação.

1. Controle a sua respiração. Aprender a respirar é mais simples do que julga e pode ajudar muito perante o stress. Centre-se em observar como o faz e encontre a calma no seu interior.

 

2. Abstraia-se de vez em quando. Não é bom estar em frente ao computador nem permanecer sentado durante muito tempo. Desanuviar de vez em quando não o fará perder tempo, pelo contrário. Aproveite também para comer alguma coisa leve se vir que precisa de recarregar baterias.

 

3. Valorize a sua equipa. Manter relações sociais onde quer que esteja fará com que os seus dias sejam menos longos, sentir-se-á mais protegido e, sobretudo, fará parte de um grupo onde todos partilham as mesmas experiências e isso tornar-vos-á fortes. Ouça os seus colegas, seja amável e valorize também o seu trabalho, tal como gostaria que fizessem consigo.

 

4. Ouça as suas músicas favoritas. Poderá ser um cliché, mas sim, a música acalma as feras. Uma boa estratégia para relaxar e concentrar-se numa tarefa complicada pode ser preparar uma playlist de que goste. Não tem de ser música clássica, procure algo com que se sinta à vontade e desfrute.

 

5. Aconteça o que acontecer, não leve nenhuma preocupação para casa. Se conseguiu manter o controlo de qualquer situação, certifique-se de que passa tempo de qualidade com os seus, desfrute de uma boa sessão das suas atividades favoritas, e pratique GO fit! É importante interiorizar bem esta parte, pois, se não se conseguir abstrair, cada vez será mais difícil para si concentrar-se nas situações mais complicadas.

 

Aprender a relaxar em qualquer situação pode ser fundamental, não só para lidar com o stress do dia-a-dia, o trabalho ou qualquer problema. Manter a calma torna-o muito mais produtivo, mas, sobretudo, torna-o muito mais feliz.

Pratique Mindfulness onde quer que esteja e torne-se na melhor versão que quer ser.

Publicado por:
  • Corpo e Mente
  • Yoga

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