Super alimentos que cuidam do seu coração
Inclua estes três alimentos no seu carrinho de compras. O seu coração agradecerá!
- 26
- SET
Proteja o seu coração e viva mais e melhor!
Diminua o colesterol e mime o seu coração com estes alimentos.
O coração é o centro de vida do nosso organismo e merece todos os cuidados que lhe dedicarmos. Por isso, é necessário enriquecer a sua dieta com nutrientes que o alimentem e que lhe ofereçam as gorduras saudáveis necessárias para um rendimento ótimo.
Com o GO fit, descubra os benefícios de três super alimentos para o coração: a lúcuma, as sementes de linho e o gérmen de trigo. Além disso, deixamos-lhe receitas fantásticas onde os poderá usar. Anote-as e… bom proveito!
Lúcuma
É uma fruta tropical típica do Peru. A sua casca é verde e a polpa é amarela alaranjada. O seu sabor é semelhante ao xarope de ácer e, além de conter ferro e vitaminas do tipo B, é rica em vitamina B3 que ajuda a diminuir os níveis de colesterol e os triglicéridos no sangue. Pode consumi-la fresca, em sumos ou até em farinha.
BATIDO DE LÚCUMA
Ingredientes:
- 50 gramas de lúcuma em pó; 1 banana; 1 copo de leite de coco ou de amêndoas; 1 colher de gengibre ralado; ½ colher de maca em pó
Confeção:
- Bater todos os ingredientes e servir
Sementes de linho
As sementes de linho são ricas em ácidos gordos, como o ómega 3, e têm um efeito anti-inflamatório total. Além disso, serão muito benéficas para a proteção cardiovascular. Consuma, aproximadamente, uma colher para cobrir as necessidades diárias de ácidos gordos e limpar os intestinos. Pode juntá-las a saladas, cereais ou iogurte. Ou pode provar estas deliciosas crackers de trigo e linho:
CRACKERS DE TRIGO E LINHO
Ingredientes:
- 150 g de trigo sarraceno; 50 g de linho; 1 colher de gengibre ralado; 1 colher de óleo; ½ colher de chili picante; ½ colher de sal marinho.
Confeção:
- Deixe o linho e o trigo em água, no mínimo, 4 horas.
- Lave o linho num escorredor fino. Escorra e lave o trigo sarraceno e triture-o com o resto dos ingredientes.
- Acrescente o linho. Mexa e unte o preparado na bandeja do forno.
- Marque o tamanho das crackers. Desidrate a 42 °C, durante algumas horas até estarem prontas.
Gérmen de Trigo
A vitamina que este suplemento oferece é conhecida como ácido fólico B9 e é fundamental porque ajuda a reduzir os níveis de homocisteína que causam distúrbios cardíacos e derrames cerebrais. É um super alimento que lhe recomendamos acrescentar a saladas ou sopas.
BATIDO COM GÉRMEN DE TRIGO
Ingredientes:
- 4 colheres de gérmen de trigo; 1 colher de sementes de sésamo; 2 bananas; 75 g de ananás fresco; 450 ml de sumo de maçã; 1 iogurte de soja natural
Confeção:
- Torrar as sementes de sésamo.
- Pelar e cortar as bananas em rodelas. Tirar a pele e o coração do ananás e cortar em pedaços.
- Triturar a banana e o ananás até obter um puré espesso. Acrescentar o sumo de maçã até obter uma mistura suave.
- Acrescentar o iogurte, o gérmen de trigo e as sementes de sésamo. Bater tudo pela última vez e servir.
Lembre-se que que ter uma boa alimentação e praticar 150 minutos de exercício por semana enche o seu dia-a-dia de saúde. Viva mais e melhor com o GO fit!

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