Trate de não pecar na bomba de gasolina

Às vezes as viagens tornam-se longas e o estomago começa a dar sinal de alarme. É normal. Por isso, propomos-lhe planear a alimentação das suas viagens ao seu destino de sonho.

Em vez de para na bomba de gasolina para comprar qualquer coisa para comer com os seus numerosos molhos hipercalóricos ou pastelaria industrial. Prepare a sua própria sanduiche saudável, os nossos especialistas em nutrição ajudam-lhe a elaborar o seu menu.

Sanduiche integral com guacamole caseiro com alho francês e camarões.

Ingredientes para dois sanduiches:

-          Um abacate grande

-          2 alhos

-          sal

-          1 colher de azeite

-          1 alho francês cru

-          4,5 camarões cozidos.

Elaboração:

1.      Picar o alho francês cru e os camarões cozidos, muito bem picadinhos, misturar com os restantes ingredientes.

2.      Leva o pão e o recheio aparte para rechear no momento de comer.

Sanduiche de húmus com banana

À deliciosa receita de sempre de húmus (grão de bico cozido, com alho, cominho, sésamo e sumo de limão) acrescente uma banana.

É um sanduiche rico em proteínas, fibra, minerais, vitaminas, que sacia e ligeiro. A nossa recomendação é servir o húmus à parte e untar no pão à medida que for comendo.

Sanduiche de pepino e peru

Ingredientes:

-          2 pepinos

-          1 pacote pequeno de queijo creme light

-          2 colheres de salsa picada

-          1 colher de molho de soja

-          50 g de fiambre de peru

Elaboração:

1.      Retire as extremidades aos pepinos, para cortá-los transversalmente e retirar as sementes e volte a cortá-los pela metade de maneira a ficarem 4 metades.

2.      Misture o queijo, a salsa e o molho de soja num recipiente.

3.      Coloque uma capa da combinação de queijo no fundo do pepino, cubra com o fiambre e tape-o com a outra metade do pepino.

Além disso, podemos ter sede e ter vontade de beber alguma bebida fresca, uma coca-cola ou um sumo açucarado. A nossa proposta para mantê-lo(a) bem fresco(a) durante a viagem é a seguinte:

Água sabor citrinos:

Ingredientes:

-          Um litro de água.

-          Duas colheres de gengibre ralado.

-          Sumo de uma laranja.

-          Um limão.

Elaboração:

1.      Aqueça a água e assim que começar a ferver acrescente o gengibre.

2.      Leva para o frigorífico e deixe repousar até arrefecer completamente.

3.      Depois acrescente os sumos e um pouco de estévia se desejar.

Temos a certeza que este verão será incrível para si e para a sua família e amigos, tenha em conta os nossos conselhos e não deixe que as suas viagens lhe passem fatura, o verão precisa de si a 100%.

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