Como motivar as crianças a praticar desporto

Em qualquer idade, o desporto é uma ferramenta com um impacto claro no nosso bem-estar. Mas, se falarmos dos benefícios da atividade física nas crianças, a necessidade do desporto torna-se ainda mais evidente. Isto não só reforça a sua saúde física, como também aumenta o seu desenvolvimento cognitivo e aproxima-os de valores como a disciplina, o trabalho de equipa e o respeito. Estas lições são realmente assimiladas pelas crianças quando são dadas num ambiente divertido e sem pressão, como os GO fit CAMPS, o nosso serviço gratuito de ludoteca, o Diver fit, as escolas de natação ou as atividades especiais nos nossos centros que podem ser praticadas em família. O mais importante para reforçar o hábito ao longo do tempo é que se sintam sempre motivadas.

Devido à sua capacidade de influenciar positivamente o bem-estar físico, emocional, social e cognitivo das crianças, o desporto desempenha um papel fundamental no seu desenvolvimento.
Em termos de desenvolvimento físico, o desporto contribui para o reforço dos músculos e dos ossos e para o desenvolvimento das capacidades motoras, bem como da coordenação, do equilíbrio, da agilidade, etc. É também fundamental para a prevenção do sedentarismo e de doenças como a obesidade e a diabetes.
Por outro lado, em termos de benefícios emocionais e psicológicos, podemos destacar que o desporto ensina a gerir melhor as emoções, a lidar com a frustração e a libertar o stress, o que aumenta o seu bem-estar e autoestima. E, claro, contribui também para a consolidação de competências sociais como a empatia, a comunicação e o trabalho em equipa, bem como para a formação de laços e amizades que perduram no tempo.
Através da atividade física regular, o desenvolvimento cognitivo das crianças é também reforçado, bem como a sua concentração e disciplina, através da aquisição de hábitos aplicáveis ao seu desempenho académico, como a pontualidade, o planeamento de horários e o esforço para atingir objetivos.

Para que as crianças gostem de desporto e adotem hábitos saudáveis desde cedo, é importante que os adultos criem um ambiente positivo para a atividade física, com estratégias como:

• Promover o prazer num ambiente lúdico: com as crianças, é importante evitar colocar demasiada pressão e dar prioridade à diversão em detrimento do desempenho ou da competição. Também é bom que experimentem diferentes desportos até encontrarem a atividade de que mais gostam e que incorporem jogos e dinâmicas criativas.
• Adaptação às suas necessidades: antes de iniciar qualquer atividade, devemos verificar se é adequada à sua idade e ao seu nível de capacidade e estabelecer objetivos exequíveis para evitar que fiquem frustradas.
• Seja um modelo positivo: as crianças aprendem por imitação, pelo que é importante praticar desporto com elas e transmitir o seu interesse em seguir um estilo de vida saudável.
• Apoio emocional constante: o reforço da autoestima das crianças é conseguido através do reconhecimento dos seus esforços e das suas conquistas, concentrando-se no que fazem bem em vez de apontar os seus erros, e permitindo-lhes exprimir os seus sentimentos sem serem julgadas.
• Assegurar um ambiente físico seguro e estimulante: a qualidade das instalações em que praticam desporto deve ser segura e estar devidamente equipada e mantida, como se pode verificar em todos os nossos centros GO fit.
• Respeitar os seus limites e as suas preferências: para gerar a adesão ao hábito desportivo, nunca forçar a prática. Conseguir um equilíbrio com outros aspetos da sua vida implica respeitar o seu tempo de estudo e de descanso.
• Transmitir os benefícios do desporto: quando uma criança compreende como o desporto pode beneficiar o corpo e a mente, é muito mais fácil para perseverar.

Como mencionámos no ponto anterior, os adultos são o espelho e a referência em que as crianças se veem. E para inculcar hábitos saudáveis como o desporto, é essencial que toda a família se envolva na atividade física, seguindo estratégias como:

• Incentivar a mobilidade e o gosto pelo desporto: sempre que possível, opte por andar a pé em vez de ir de carro, use as escadas em vez do elevador ou fale abertamente sobre o seu gosto pela atividade física.
• Partilhe tempo ativo com os seus filhos: pratique desportos com eles, como natação, dança, futebol ou ioga, passeios de bicicleta ou rituais semanais como passeios ou tardes de brincadeira no parque.
• Ensine com o seu próprio exemplo: mostre aos seus filhos a sua capacidade de treinar de forma consistente, com uma atitude perseverante e otimista e, acima de tudo, com o equilíbrio necessário para o combinar com outras atividades.
• Envolva-se na sua aprendizagem desportiva: assista e apoie-os nas suas competições, celebre os seus progressos e as suas conquistas e tenha conversas recorrentes sobre os desportos que mais lhes interessam.
• Ajudar a construir uma mentalidade saudável: evitar que as crianças se comparem, encorajando a aceitação e o respeito pelas mudanças que o seu corpo vai sofrendo à medida que cresce. Em primeiro lugar, concentre-se em realçar os benefícios do desporto para a saúde, o estado de espírito e a energia, em oposição aos benefícios estéticos.
• Incentivar um ambiente motivador: onde o desporto não seja apresentado como uma obrigação, mas como um privilégio e como uma forma de lazer divertida e saudável. Naturalmente, quando os pais levam uma vida ativa e saudável, cria-se um ambiente familiar em que o desporto é visto como algo natural e necessário que perdurará no tempo.

Como podemos ver, o cerne das estratégias para motivar as crianças a adquirirem o hábito desportivo reside no exemplo e na comunicação. Desde muito cedo, é importante transmitir-lhes com naturalidade e sem imposições o impacto positivo que o desporto tem na sua saúde física, emocional, social e cognitiva. Não só fortalecerão o seu corpo, como também aprenderão muitas lições valiosas sobre organização, disciplina, trabalho de equipa, respeito por si próprios e pelos outros… E, acima de tudo, começarão a construir o melhor futuro possível em termos de qualidade de vida!