Descubra como fazer exercício a pares fará com que aumente a sua felicidade
O treino a pares fará com que melhore a sua forma física e ainda que seja mais feliz.
Fazer exercício físico tem grandes benefícios no nosso corpo. São mais que conhecidos os benefícios que têm sobre aspetos fisiológicos, mas existem outros que têm a mesma ou mais importância. A sua felicidade.
Exercício e felicidade sempre tiveram uma relação muito íntima. Ficou comprovado que, com o exercício, uma das hormonas que aumentam a sua concentração no sangue são as endorfinas. Estas estão relacionadas não só com o exercício, mas também com mudanças no estado de espírito e euforia. Inclusive no campo clínico, no tratamento de doenças como cancro ou fibromialgia, foram de vital importância no seu tratamento terapêutico.
Por estas razões, um dos focos de investigação é encontrar ferramentas ou estratégias para garantir essa felicidade por meio do exercício. Neste ponto, aparece o treino em grupo como uma forma de gerar esta felicidade pelas relações sociais. É que o treino em grupo, segundo a ACSM, é uma das três primeiras tendências de 2020 nos centros de fitness.
Segundo a RAE, a felicidade é um estado de grata satisfação espiritual e física.
O treino em grupo tem grandes benefícios, não só para estreitar laços com quem nos rodeia, mas também como uma forma de partilhar estímulo, motivação e sensações de pertença a um grupo. Hoje em dia, encontramos este exemplo não só nos centros fitness, mas também nos parques, centros culturais, como fazem os nossos clubes de corredores ou de triatlo.
O treino a pares pode ser outra ferramenta eficiente para encontrar essa relação entre exercício e felicidade. Realizar exercício com alguém com quem tenha algum tipo de relação estimula os benefícios do treino, melhorando a vossa relação, a vossa forma física e, claro, aumentando a vossa felicidade.
Apresentamos-lhe aqui alguns exercícios para pôr em prática este método tão saudável e afetivo:
- Agachamentos de mãos agarradas.
- Prancha isométrica com palmadas alternando mãos
- Remo (um deitado de barriga para cima, outro em posição para fazer remo. Agarrando mãos ou pulsos para os aproximar das costelas e a pessoa deitada afasta as costas do chão)
Estes exercícios a pares, realizados depois de sair para correr ou andar de bicicleta, farão com que melhore a sua forma física em boa companhia. Além disso, encontrarão sempre o equilíbrio entre ambos apoiando-se um no outro mutuamente durante o treino. Para que nunca falte motivação!
Não espere mais e procure o seu companheiro.
treine a sua felicidade com o GO fit (e com quem quiser)!