Do que espera para experimentar?
Box é um treino de fitness que combina o trabalho cardiovascular com um treino funcional e de força. Esta atividade dá-lhe os seguintes benefícios:
- Melhora a sua resistência cardiovascular.
- Aumenta a sua força resistência, força explosiva e força excêntrica.
- Aumenta a sua flexibilidade.
- Trabalha a coordenação.
Que tipo de exercícios são realizados nesta atividade?
Trata-se de um programa coreografado onde se executam movimentos próprios de diferentes artes marciais como o Karaté, Taichi, TAE- Boxe, Muay Thai ou Kickboxing, entre outras.
Que vantagens tem em relação a outras AD?
Reduz o stress que geramos no nosso dia-a-dia ajudando a libertar o excesso de energia e tensão acumulada. Além disso, aumenta os nossos níveis de autoconfiança através do contacto com técnicas de autodefesa.
Como se divide uma aula?
Cada sessão arranca com um aquecimento onde se apresentam os movimentos básicos das artes marciais de forma coreografada e simples. A partir daí, continua-se com a ativação de core com exercícios específicos tanto no chão como em pé. Realizar-se-ão várias coreografias com batidas das diferentes artes marciais.
A aula finaliza com um regresso à calma com movimentos de taichi e kun fu.
Quantas calorias queimamos por sessão?
Em função do nível, pode-se queimar desde 300 Kcal até 600 Kcal.
Precisamos de preparação prévia ou alguma condição física para começar?
Para um nível Básico, não é necessário nenhum tipo de preparação, só estar em condições normais de saúde.
Se tiver problemas nos joelhos, posso fazer a atividade?
É sempre possível adaptar os movimentos, mas não é recomendável, já que tem movimentos muito rápidos e com impactos. Se tem algum impedimento ou incómodo, lembre-se de informar o instrutor antes de começar com os exercícios.
Para quem é recomendada? Toda a gente a pode fazer?
Qualquer pessoa em condições normais de saúde pode realizar a atividade começando desde os níveis inferiores.
Desfrute de um treino dinâmico e diferente com box.
Viva mais e melhor!