Descubra como 150 minutos de exercício o ajudarão a sentir-se melhor.
A chave para escolher uma vida melhor.
Sabia que uma semana tem uma duração total de 10 080 minutos e os 150 minutos mínimos de atividade física recomendados pela Organização Mundial da Saúde representam apenas 1,5% do total do nosso tempo para viver mais e melhor?
O sedentarismo está diretamente relacionado com a obesidade, diabetes, hipertensão e doenças coronárias, cardiovasculares e metabólicas, assim como com a redução da esperança média de vida, pois cria um cenário onde as células malignas proliferam e põem a saúde em risco.
Se ainda não está convencido de que 150 minutos por semana o podem ajudar a viver mais e melhor, mostramos-lhe os seguintes dados:
- Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), Portugal está entre os países com maior proporção (32%) de crianças de 11 anos com excesso de peso.
- Ter um estilo de vida inativo e sedentário deixa-o propenso a desenvolver mais doenças.
- As taxas de excesso de peso e obesidade são relativamente altas, especialmente em adolescentes.
- A atividade física entre os adultos é baixa.
Descubra o que você pode fazer por si mesmo.
No GO fit, cuidamos de si para que viva mais e melhor, por isso, deixamos-lhe estes conselhos para alcançar uma versão melhorada de si mesmo:
- Escreva os seus objetivos. Demonstrou-se que, ao escrever as suas metas e os seus objetivos, cria-se uma maior disposição para os cumprir.
- Tenha uma vida mais ativa. Saia numa estação de metro antes da sua e caminhe, estacione o carro mais longe do que o habitual, use as escadas em vez do elevador, antes de tomar banho, faça 5-10 agachamentos, etc.
- Divirta-se na água. Fazer exercício dentro de água tem múltiplos benefícios. Venha às nossas piscinas e aos nossos circuitos termais!
- Experimente o treino personalizado. Conseguirá os seus objetivos acompanhado pela melhor tecnologia.
- Não está sozinho! Nas atividades dirigidas, vai divertir-se em grupo. Descubra a que mais gosta.
- Incuta nos seus filhos hábitos de vida saudável desde pequenos.
A chave para escolher uma vida melhor é 150 minutos.