Express
Strength
5×4
- Alta intensidade
- 45 min
Nesta actividade irá trabalhar em exercícios de força de intercalação com exercícios cardiovasculares em formato Tabata.
A sessão é composta por 5 blocos de esforço de 4 minutos cada um. Em cada bloco trabalhará com uma orientação diferente, transformando esta aula numa sessão de condicionamento físico geral e muito completo.
5×4 é uma aula intensa, rápida, eficaz e muito divertida.
Benefícios de 5×4
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Maior resistência Aumenta a perceção espacial e o domínio e a mobilidade dos diferentes segmentos corporais. -
Condicionamiento muscular Melhoria do sistema neuromuscular, maior recrutamento das fibras e aumento do seu tamanho. -
Redução de gordura corporal Mobilização do sistema lipídico. -
Melhoria do sistema cardiovascular Aumentamos o nosso VO2 máximo e o nosso segundo limiar.
