Strength

5×4

  • Alta intensidade
  • 45 min

Nesta actividade irá trabalhar em exercícios de força de intercalação com exercícios cardiovasculares em formato Tabata.

A sessão é composta por 5 blocos de esforço de 4 minutos cada um. Em cada bloco trabalhará com uma orientação diferente, transformando esta aula numa sessão de condicionamento físico geral e muito completo.

5×4 é uma aula intensa, rápida, eficaz e muito divertida.

Benefícios de 5×4

  • Maior resistência Maior resistência Aumenta a perceção espacial e o domínio e a mobilidade dos diferentes segmentos corporais.
  • Condicionamiento_muscular Condicionamiento muscular Melhoria do sistema neuromuscular, maior recrutamento das fibras e aumento do seu tamanho.
  • Redução de gordura corporal Mobilização do sistema lipídico.
  • Melhoria do sistema cardiovascular Melhoria do sistema cardiovascular Aumentamos o nosso VO2 máximo e o nosso segundo limiar.

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