Bike
Cardio
Box
- Alta intensidade
- 45 min
Coreografia e sequência de exercícios de diferentes artes marciais com as quais faremos um trabalho cardiovascular completo e intenso.
Nesta aula executará sequências e combinações de movimentos que o farão melhorar a coordenação, o tónus muscular e, claro, libertará o stress com socos e pontapés ao melhor ritmo musical.
Benefícios de Box
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Maior resistência Melhoria do sistema cardiovascular. Aumentamos o nosso VO2 máximo e o nosso segundo limiar. -
Melhora da coordenação Aumenta a perceção espacial e o domínio e a mobilidade dos diferentes segmentos corporais. -
Condicionamiento muscular Melhoria do sistema neuromuscular, maior recrutamento das fibras e aumento do seu tamanho. -
Reduz o stress Ajuda a reduzir o nível de cortisol, o que melhora o humor, o sono e o sistema imunitário.
