Body Mind
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Stretching
- Baixa intensidade
- 30-45 min
As sessões de Stretching preparam-nos para o movimento e a posterior aplicação de cargas de treino ou devolvem ao músculo o seu tamanho natural se as realizarmos para concluir a nossa sessão de treino.
Benefícios de Stretching
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Aumento de flexibilidade Melhoria da elasticidade em tecidos moles. -
Aumento de mobilidade Aumento do alcance de movimento das estruturas osteo-articulares. -
Prevenção de lesões Ajuda a evitar possíveis lesões, graças ao alívio muscular. -
Reduz o stress Ajuda a reduzir o nível de cortisol, o que melhora o humor, o sono e o sistema imunitário.
