Dance

Zumba

  • Alta intensidade
  • 45 min

Zumba é um programa de fitness que engloba elementos de dança e de aeróbica. A coreografia de Zumba inclui hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo e artes marciais. Inclui também agachamentos e lunges.

Os exercícios incluem música com ritmos rápidos e lentos, assim como o treino da resistência.

Benefícios de Zumba

  • Melhoria do sistema cardiovascular Melhoria do sistema cardiovascular Aumentamos o nosso VO2 máximo e o nosso segundo limiar.
  • Melhora a coordenação Aumenta a perceção espacial e o domínio e a mobilidade dos diferentes segmentos corporais.
  • Aumento da autoestima Aumento da autoestima Favorece um ambiente hormonal positivo.
  • reduce-el-estres Reduz o stress Ajuda a reduzir o nível de cortisol, o que melhora o humor, o sono e o sistema imunitário.

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