Treino

10 exercícios clássicos de Pilates para principiantes

Formado por uma multiplicidade de exercícios, em máquinas ou no chão, que ajudam a ganhar flexibilidade, tonificar, corrigir a postura e controlar a respiração, parece ser a melhor receita para prescrever saúde.

Tipos de meditação e como praticá-los

Neste artigo, poderá obter algumas respostas sobre o tipo de meditação a escolher, com informações sobre os seus nomes e formas de a praticar.

Meditar depois de fazer exercício: potencie o seu corpo e a sua mente

Existem diversos tipos de meditação, embora não exista uma técnica que seja considerada a melhor para depois de fazer exercício.

Os grandes benefícios do Pilates para corredores

É fundamental incluir exercícios de força para corredores e mobilidade articular, a técnica de corrida e inclusive introduzir Pilates, pode ajudá-lo a completar o seu treino de running

Como começar a praticar Cross Training passo a passo

Não é necessário ter experiência prévia antes de começar a praticar Crossfit. Esta disciplina de fitness tem por objetivo treinar todas as qualidades físicas básicas.

Como aquecer antes de correr + 6 exercícios de aquecimento

O aquecimento antes de qualquer treino de corrida é essencial, uma vez que pode ser o segredo para que a parte específica corra bem ou inclusive evitar lesões.

Como calcular e melhorar o seu VO2 máximo quando corre

Hoje, explicamos-lhe o que é o volume máximo de oxigénio (VO2Máx), como se pode calcular e como podemos melhorar este parâmetro

Aquecimentos de natação para qualquer nível

Os aquecimentos específicos de natação não previnem só as lesões. Fazer exercícios antes de mergulhar na água ajuda a que o treino seja mais fluido.

5 WOD básicos para principiantes no Cross Training

Para os principiantes, recomenda-se que comecem com exercícios que lhes permitam desenvolver uma boa técnica e adaptar-se em intensidade. É aqui que entram os WOD para os primeiros dias.

Deixar de fumar e praticar desporto

Deixar de fumar e praticar desporto não têm necessariamente de andar de mãos dadas. No entanto, fazer exercício ajuda a deixar de fumar desde o início, sem que os excessos nos façam sentir falta de ar.