Treino

Quais são os benefícios da prática de Zumba?

Tal como acontece com o desporto em geral, é indiscutível que fazer zumba tem múltiplos benefícios, tanto a nível físico como mental....

Quais são os exercícios para a dor lombar?

Independentemente da idade ou do estado de saúde de uma pessoa, uma das maiores causas de desconforto físico é a...

Desporto e envelhecimento saudável: como manter-se ativo

Sabias que a Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que o envelhecimento saudável é um direito e uma prioridade global?...

O que é o Ciclo Indoor ou Spinning e como praticá-lo

Um instrutor motivador, uma boa sala com as melhores bicicletas, música e a sua vontade de pedalar. É tudo o...

Mitos mais comuns do Cross Training  

É o programa de treino que se tornou mais popular, e foi precisamente o seu rápido aparecimento que gerou todo...

Full Body ou Rotina Dividida: vantagens e desvantagens

Full body ou rotina dividida são os dois métodos de estruturar o treino de força. Ou seja, podemos realizar um...

Exercícios por grupo muscular: Quais são e quantos fazer

Ao organizarmos o nosso treino de força no ginásio, devemos saber que todos os grupos musculares são importantes e devem...

Como combinar Running e Natação

É um entusiasta do running, mas sabe que o meio aquático pode ser um bónus para os seus treinos ou...

Principais benefícios do Cross Training nas mulheres

Assim, o Crossfit não só o ajudará a queimar calorias e a definir-se, como também melhorará a sua resistência e flexibilidade

A respiração em Pilates, explicada passo a passo

com exercícios como o Pilates, aprendemos a controlar o nosso corpo e a respiração consciente, ajudando-nos a gerir a nossa postura e inclusive o stress.