Treino

O que é o Ciclo Indoor ou Spinning e como praticá-lo

Um instrutor motivador, uma boa sala com as melhores bicicletas, música e a sua vontade de pedalar. É tudo o...

Mitos mais comuns do Cross Training  

É o programa de treino que se tornou mais popular, e foi precisamente o seu rápido aparecimento que gerou todo...

Full Body ou Rotina Dividida: vantagens e desvantagens

Full body ou rotina dividida são os dois métodos de estruturar o treino de força. Ou seja, podemos realizar um...

Exercícios por grupo muscular: Quais são e quantos fazer

Ao organizarmos o nosso treino de força no ginásio, devemos saber que todos os grupos musculares são importantes e devem...

Como combinar Running e Natação

É um entusiasta do running, mas sabe que o meio aquático pode ser um bónus para os seus treinos ou...

Principais benefícios do Cross Training nas mulheres

Assim, o Crossfit não só o ajudará a queimar calorias e a definir-se, como também melhorará a sua resistência e flexibilidade

A respiração em Pilates, explicada passo a passo

com exercícios como o Pilates, aprendemos a controlar o nosso corpo e a respiração consciente, ajudando-nos a gerir a nossa postura e inclusive o stress.

Exercícios para melhorar a respiração na natação

Quer esteja a começar ou precise de aperfeiçoar a sua técnica em cursos ou sozinho, experimente estes exercícios básicos.

Quando não se deve fazer Pilates

Contamos-lhe quando não deve fazer Pilates sem consultar previamente profissionais.

Conselhos e exercícios para evitar lesões ao correr

Se quiser saber como evitar lesões ao correr com regularidade, hoje, damos-lhe alguns conselhos sobre como reduzir o risco de lesões.